喝水太多当心更伤身

概述

在今天所谓的健康生活中，“每天8杯水”的说法被不少人奉为健康信条，每天不喝够8杯水就觉得浑身不对劲。但原来，喝水太多也会危害健康。喝水应该量出为入，人体每天正常的排尿量约为1500毫升，因此在没有明显出汗的情况下，每天补充1200毫升左右的水就够了。喝水过度其实对于人体是有害的，那么为什么说喝水过度会有害身心呢？

步骤/方法：

1 第一，开水是一种渗透压很低的液体，所含矿物质非常少。所以，一个人如果一天到晚大量喝开水，这些水进入体内后就会产生利尿作用。实验证明，大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。

2 第二，因为在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。

3 第三，因为喝水多尿每天还丢失不少盐分，其中有的病人，每天从尿排出的氯化钠高达40多克；有些病人由于长期盐分的丢失，引起低钾血症，全身无力，肾小管功能下降，导致肾脏和心脏的损害。

注意事项

所以说要在日常生活中准确无误地把握喝水的量不太现实。因此，大家就可以根据尿次、每次尿量估计和尿色深浅来调整喝水的次数和喝水量了。