夏天吃什么可以防止中暑

概述

夏季温度过高，空气湿度大，人体内热量不易散发出来，热量积存过多就会导致体温调节功能紊乱引发中暑。中暑者核心体温达41℃是严重的不良体征，经调查，体温超过40℃的严重中暑病死率为41.7%，若超过42℃，病死率为81.3%。由此可见中暑虽是不算什么，但稍不注意也会引起死亡，所以不要对中暑者不在意。盛夏时节一定要做好中暑的防治措施，做好预防的准备。有很多食物都会对中暑起到很好的预防作用。下面推荐几款在夏季最实用的食物，保证大家能够在夏季远离中暑的危险。

步骤/方法：

1 绿豆。绿豆性凉味甘，具有润喉止咳，清热益气利尿的功效。在天气炎热的夏季，将绿豆熬制成汤，喝一碗就损失会神清气爽。绿豆有解火解毒的功效，确实是夏季防治中暑的良方。

2 红豆。医学典籍记载，红豆有清热解毒，消肿利尿，健脾胃等功效，夏季人体极容易出现上火，水肿等，红豆汤可以很好的起到消肿去火的功效。红豆搭配薏仁，陈皮熬制成粥，味道可口，更是很好的防暑良方。

3 新鲜瓜果。水果要挑汁多味甜的，比如西瓜，味甜多汁性凉，是消暑解渴的最佳之选，香瓜等洗净之后生吃或者榨汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。猕猴桃含有大量的维生素c，更是有很好的清热解暑的作用。这些水果和果汁，是高温或野外作业人员可以常备的果品和饮品。

注意事项

中暑了也不要惊慌，切记此时不可大量饮水，也不可食用生冷瓜果，否则会引起消化系统紊乱，寒湿内滞，损伤脾胃阳气。更不能盲目进补，过早的进补会促使暑热不退，或本已逐渐消退的暑热卷土重来，得不偿失。夏季天气闷热，户外活动和野外工作的朋友们一定要做好充分的防暑准备，祝大家身体健康，工作顺利，出入平安。