早餐的第一口应该吃什么

概述

早餐是我们一天中最重要的一餐，一顿富含营养的早餐可以让我们一天都有精神，尤其是早餐对人体也是很重要的，所以一定要保证早餐的营养。每天的早餐应该以清淡为主，但又要营养丰富，不能吃一些路边摊的食物，或者高油脂高热量的食物都不适合在早晨的时候吃，那么你知道早餐的第一口吃什么最好吗？下面小编就带着大家去看看我们每天的早餐到底应该吃什么才是最健康的。

步骤/方法：

1 我们每天在吃早餐的时候习惯边走边吃，其实这是非常不好的。我们吃早餐的时候一般都会选择吃早餐速食店所提供的食品，为了迎合大家的口味，大多数早餐都具有高脂、高蛋白、高热量等特性，如果经常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。

2 人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水的状态。如果只吃一些常规的早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应该立即喝一些凉的开水，既能够补充睡觉流失的水分，还可以清理肠道。

3 早餐如果能够补充水果那就再好不过了，水果是一些维生素的来源，早餐吃水果不但具有刺激食欲的作用，同时可以促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来就容光焕发哦。

注意事项

早餐是一天活力的泉源，不健康的早餐吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在早餐的选择上我们还是应该特别注意的，为了我们的身体健康也应该选择一个好的早餐。