睡眠不好吃什么可以解决

概述

现在失眠的人群越来越多，失眠的人群也不分年纪大小，都是因为现在生活工作各方面的原因造成压力过大精神过于紧张，引起的各种失眠症状，长期的失眠不仅对身体健康有很大的影响，还会对生活工作也有很大的影响，所以很多人都在寻找治疗失眠的各种方法，有用中药调理的，也有用西药治疗的，其实失眠也可以从平时所吃的食物下手，吃一些有助于睡眠的食物来帮助调理失眠的现象。

步骤/方法：

1 牛奶是我们经常引用的一种食物，它其实就是一种很好的有助于失眠的食物，因为牛奶里面还有两种催眠物质，每天晚上临睡前可以饮用一杯牛奶，起到调节身体的各种神经细胞，达到帮助睡眠的效果。

2 核桃是我们经常吃的些什么坚果，它不仅营养丰富还可以很好的改善睡眠，可以用核桃与黑芝麻捣碎冲成糊，每天晚上临睡前可以适量的吃一些，这对于神经衰弱引起的失眠患者有很好的疗效。

3 蜂蜜是我们经常食用到的一种食物，它不仅营养丰富还有很好的用心安神作用，平时可以多冲一些蜂蜜水饮用，既能补充营养又能对于长期失眠引起的精神萎靡不振的人群有很好的疗效。

注意事项

经常失眠的人要学会放松自己的心情，要保持愉悦的心情，每天有规律地安排自己的作息时间，到睡觉的时候不要胡思乱想，躺在床上的时候闭目养神，慢慢地就会进入睡眠的状态。