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2017-01-12 15:17:44老人补钙的最佳三类措施?人在30岁左右的时候钙质是最好的时候,随着年龄的增长,人体的钙质无论是吸收还是保存都会出现下降,尤其是到了老年,钙质流失的最快,一方面是身体机能原因,同时与人的行为习惯,饮食等都有关系,这时候就需要一定的补钙行为,那么如何如常补钙,让补钙效果更好呢,这是一个很有讲究的问题,我们来看一下。
1 第一个我们可以做虾皮豆腐汤,先准备一些虾皮,洗净后泡发,然后再将这个嫩豆腐切成小方块,把锅中放油放葱花炒香,添半碗水放虾皮,烧开以后放切好的豆腐,就可以了,这个可是帮助我们充分补钙的。
2 再有就是这个黄豆炖猪蹄,把猪蹄和黄豆以及一些调料,我们在锅中油,放入猪蹄,等到猪蹄变色后就可以起锅了,也可以把炒过的猪蹄放入电高压锅中,放入浸泡好的黄豆,等煮好后就可以了。
3 还有就是牛奶大枣粥,准备一些米和牛奶以及黑枣,将米淘洗干净到米粒涨开,然后倒入牛奶搅匀,继续用小火熬煮至米粒粘稠,溢出奶香的时候就可以了,这个不光是可以补钙,对我们体虚和气血不足都是有好处的。
最后我们要说的是补钙虽然对我们的身体有好处,但是一定要注意适量才行,补充过多的钙会增加患肾结石的危险性,对我们的身体也是一种伤害。
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