老人补钙吃什么效果最好

概述

老人补钙的最佳三类措施?人在30岁左右的时候钙质是最好的时候，随着年龄的增长，人体的钙质无论是吸收还是保存都会出现下降，尤其是到了老年，钙质流失的最快，一方面是身体机能原因，同时与人的行为习惯，饮食等都有关系，这时候就需要一定的补钙行为，那么如何如常补钙，让补钙效果更好呢，这是一个很有讲究的问题，我们来看一下。

步骤/方法：

1 第一个我们可以做虾皮豆腐汤，先准备一些虾皮，洗净后泡发，然后再将这个嫩豆腐切成小方块，把锅中放油放葱花炒香，添半碗水放虾皮，烧开以后放切好的豆腐，就可以了，这个可是帮助我们充分补钙的。

2 再有就是这个黄豆炖猪蹄，把猪蹄和黄豆以及一些调料，我们在锅中油，放入猪蹄，等到猪蹄变色后就可以起锅了，也可以把炒过的猪蹄放入电高压锅中，放入浸泡好的黄豆，等煮好后就可以了。

3 还有就是牛奶大枣粥，准备一些米和牛奶以及黑枣，将米淘洗干净到米粒涨开，然后倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮至米粒粘稠，溢出奶香的时候就可以了，这个不光是可以补钙，对我们体虚和气血不足都是有好处的。

注意事项

最后我们要说的是补钙虽然对我们的身体有好处，但是一定要注意适量才行，补充过多的钙会增加患肾结石的危险性，对我们的身体也是一种伤害。