怎么喝老酸奶才健康

概述

虽然是我们生活中比较常见的一个保健的食品，每天喝多少酸奶合适呢？营养学会推荐牛奶每天是三百克，大概是一次性的纸杯一杯，然后加上一小盒的酸奶，大概100克，所以说成年人喝酸奶不要超过四百克，除非是孕妇或者是发育期的青少年，对于青少年来说，每天早晚各喝一杯酸奶是最好的喝酸奶的时间不限胃酸过多的话避免在饭前喝。空腹喝酸奶的话，可以促进排便，特别适合便秘的人。

步骤/方法：

1 平时不要在吃完丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，这样的话就会增加能量的摄入，如果要在晚饭后喝算了吧，那么晚饭尽量要少吃一点，否则就会引发肥胖，酸奶，如果肠胃接受不了，人可以把酸奶放在微波炉里面加热。

2 碳酸钠加热的时候一定注意，火力，半分钟就可以加热到常温25度就可以了如果加热时间过长或者火力过旺的话，那么就会33袋装的乳酸菌就会导致三大殿的西堡啤酒营销口感。加入后的三个一定马上喝完。

3 喝酸奶对预防糖尿病也是非常有好处的，糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，如果担心血脂的话，可以喝一些低脂的酸奶和那种还是的钙比较丰富，可以调节胰岛素，可以保证胰岛素的正常释放。

注意事项

在服用药物期间，由于抗生素会导致肠道菌群失调，会点降低免疫力，所以说可以多喝酸奶，可以调节菌群平衡，保护身体的抵抗力。是非常不错的。