喝什么汤有助于睡眠

概述

我老公是一个上班族，平时工作都很忙，我老公32岁，晚上总是睡不好，睡眠质量不高，第二天工作就头晕，我想煲点汤给他改善下睡眠，什么办法可以改善睡眠也可以告诉我哦，有些什么汤可以起到助眠的功效呢。其实长时间的失眠也是一种症状，因此我们必须要认真的对待的，而且要找到什么方法去让自己更好的去睡眠，那么我想知道喝什么汤有助于睡眠。

步骤/方法：

1 朋友们一定要了解可以多喝喝小米汤，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效，小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用，.

2 朋友们可以多喝酸枣汤，酸枣汤中有可以让你镇定的疗效的.酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。酸枣对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

3 朋友们可以喝桂圆莲子汤，对于桂圆莲子汤的做法其实是很简单的，只需要我们先把莲子都要洗干净的，然后我们和桂圆一起放在锅里一起煮的，最好是可以加点冰糖会更加好的。效果不错的，可以试试哦。

注意事项

朋友们一定要了解在平时的生活中一定要注意一定要放松心情，不太紧张了，注意休息，在平时的生活中一定要注意不要吃辛辣刺激性食物，祝你健康快乐。