秋季健康养生小常识

概述

现在的大多数人都是天天忙碌，生活三点一线，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，还是要适当地注重养生，在秋天这个秋高气爽的季节，我们要在享受的时候同时又注重秋季的养生，生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟这些都是养身秘诀！接下来，可以教大家一些养身的方法！

步骤/方法：

1 简单易学的养生法就从吃开始，吃葵花子养颜，吃花生可以预防皮肤病，吃大枣可以预防坏血病，吃无花果可以促进血液循环，这些都是既好吃又养生的零食，除了吃养生的零食外，还要注重饭后养身，如果饭吃得太过油腻，在饭后可以喝一杯芹菜汁，如果在吃了火锅之后可以适当的吃一些酸奶，保护胃肠道粘膜。

2 秋天的早晨空气很好，也比较凉爽，很适合早晨去散步，步行锻炼简单易行，尤其适合中老年人和体弱者将身养生，步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复有很大的效果，正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步！

3 睡觉前洗热水澡使身体放松;上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;也可以饮一杯温热的牛奶;睡觉前1小时要远离电脑、电视;把忧虑暂时放在一边，不要去想它;如果睡不着可以进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜！

注意事项

少熬夜，对身体不好，特别是青少年，长期熬夜很容易猝死，秋季是一个传染病多发季节，所以要注意个人卫生习惯，还要多喝水，秋天比较干燥，多喝水对皮肤好，多吃新鲜水果蔬菜，多出去运动，不要整天在家里！