怎样才能快速减肥啊

概述

减肥，这是很多女性朋友一直都在关注的问题。其实减肥不单单是一些体重超标的朋友们所进行的，现在尤其一些特别爱美的女性朋友们，就算自己的体重在合理的范围之内也会给人减肥的。在我高三时期，因为家长送饭所以导致很肥胖。一米五的个子有一百二十多斤，在高考后我下决心一定要减肥。我一直暗示自己我要瘦下去我要瘦下去，我要坚持我要坚持。所以我认为心理上的暗示很重要。其次，我就是每餐都吃的很少，吃完后就一直站着，看书也站着，上网也站着，能站着我都站着完成，平时多喝水多吃苹果多跳绳。不知道为什么，很快我就瘦下去了。不过我这里要说的是，要针对自己哪里不够瘦，再进行针对性的减肥。我这里主要说的是整体偏胖的情况。

步骤/方法：

1 下面我就将这种减肥的方法来告诉我的朋友们，希望对于你们有很大的帮助作用，让我的朋友适才去一些内力体力的方法来进行减肥，运动的方法进行减肥，这是一种消耗能量热量的减肥方法。

2 注意饮食习惯。我们还可以在饮食方面来进行减肥，运动减肥的方法是需要一个长期坚持的过程，所以见效的效果不是特别的迅速，饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材

3 喝水也是一个特别不错的减肥方法的步骤，不要忽略了这一个可贵的步骤，喝水以温水为宜，饭前喝16盅司水可以有效地增加饱腹感。这样我们就可以不在想吃别的食物，也会达到效果的

注意事项

要合理搭配饮食，荤素搭配要得当，素菜含有丰富的维生素，可以促进肠道蠕动，但是我们的饮食不能单单只限于素菜的摄入，平时要多运动哦