太极松腰最简单的三种方法

概述

太极松腰是什么？你们知道吗太极松腰就是通过一些动作一些方法让你的腰变得非常好。你想不想要一个非常好看的腰呢。好看的松花腰能够让你显得更加魅力，穿衣服都能让你更加好看。练松花腰的同时也可以养生，是不是听到养生就激动了，会让你的身体越来越好。是不是觉得非常神奇。你们想不想练习哟，下面跟着我一起去了解怎么做吧。

步骤/方法：

1 第一种松腰法：上下蹲起：简单来说就是面对着墙站着，两脚并拢，全身站端正，身体往上提，脚尖顶着墙根，两肩前扣，含胸收腹，然后下蹲，下顿时不可后仰也不可倾斜，蹲下后再慢慢起来，重复多次

2 第二种松腰法：直腿坐：就是坐在床上或是垫子上面，把两腿伸直，并且把两脚合拢，然后竖起来，前提是身体要保持挺直，接下来腰要向后放松，但骨盆和腰又不能斜着向后去，下颔回收，玉枕微上提

3 第三种松腰法：行走松腰。就是行走时保持上身与地面垂直的姿势，把全身的重量慢慢放松地移到后腿，让后提起脚跟，使脚尖点地，直到将体重完全移至后腿，前脚完全放松，后腿逐渐地随之放松并拖得脚跟提起，然后脚尖点地。最后后脚完全放松，腰部保持挺直状态。

注意事项

1、上下蹲法应该注意：可根据自己的身体状况，确定身体的姿势和两脚的距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。2、直腿坐过程中：在身体弯曲的时候，一吸气，腰要向后放松后凸，一呼气放.3、注意走的过程，要放松身心，可数着步伐走。