冬季护肺夜晚多做“健肺气功”

概述

冬季天气干燥，容易伤肺，容易导致许多肺部疾病的发生，特别是经常熬夜者，嗓子容易不舒服甚至出现更严重的情况，所以在冬季，我们应该对肺部进行保养，一般我们会通过食物来保养肺部，冬天的萝卜赛人参，首选当然是白萝卜，白萝卜有通气化痰、生津止渴作用，当然还会选择荸荠、柿子、银耳啊，这些都具有很好的养肺功效，但小编接下来告诉大家一项“健肺气功”功效也是杠杠的。

步骤/方法：

1 晚餐1-2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静，相对开阔的地方，站立后全身放松，全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开双掌相搭掌心向上，放于肚脐3公分左右的位置，吸气时收费，再缓缓呼气方式，联系半小时，对健肺很有帮助的，平常大家可以试试。

2 还有“腹式呼吸法”也具有很好的健肺功效，每日睡前或起床前，平卧床上，伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，深吸气，再吐气，反复做20-30次，这种方法可以锻炼肺部的生理功能。

3 除了上面说的两种方法外，还可进行有氧运动，一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑，能强健肺功能，每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益的。希望我的这些建议可以帮助到您

注意事项

如果你是肺功能较差者，要养成一个好习惯，早睡早起，每天必须睡够8小时，坚持有氧锻炼，多吃养肺的水果蔬菜，百合、银耳、白萝卜杏仁露、甘蔗、秋梨都是很好的护肺食物，禁烟禁酒。