秋冬滋补必备五大坚果

概述

大家一说到坚果养生都会直接联想到核桃，核桃含丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸，另外还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以对抗让人体衰老的氧自由基。核桃含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。是的这种坚果的养生效果确实很好，那么秋冬季节还有什么坚果比较好呢，我们看看下面的介绍。

步骤/方法：

1 很多坚果的不饱和脂肪酸含量都是非常高的，如果要在秋冬季节有更好的养生效果，那么可以适当的吃点腰果，腰果的烹饪方法非常简单，腰果炒虾仁或者是椒盐腰果都是很美味的，但是如果自己上火情况比较严重一次性就不要吃太多。

2 秋冬季节里面吃太多坚果可能很多容易上火的人会觉得有点郁闷，因为大部分的坚果都是比较容易上火的，如果自己有熬夜的情况那么就不适合吃太懂，但是杏仁是凉性的，如果上火适当的吃一点不仅能养生还能降火呢。

3 老年人都不知道自己在秋冬季节里面要怎么养生，特别是选择什么坚果比较好，榛子是非常合适的，这种坚果是可以降压的，有高血压的老年人可以适当的吃一些，还能降自己的脂肪，脂肪肝的人也是可以吃的。

注意事项

中医观点：核桃性质偏温，能补血、养阴、补元气，适合体质虚弱、气虚血虚的人食用，是很好的滋补品。秋冬季节里适当在吃点坚果是非常好的养生选择。