十二时辰的经络养生之道

概述

有些人很注重养生，这些养生的人应该知道，养生分四季，也有一种叫做“十二时辰的经络养生之道”。其实吧，养身也是需要分时间的，在不同的时间的选择适当适合身体的养生之道对身体特别好，能起到事半功倍的作用，是不是觉得很神奇呢。要是你们想养生，想要更好的身体，不妨听听我的意见，下面就让我来叫你们一些养生之道，让你们都拥有很好的身体。

步骤/方法：

1 23：00--1:00是心脏最脆弱的时候，因为胆汁需要新陈代谢，人在睡觉时，方能完成代谢。这个时候要上床睡觉，在这个时间段前睡第二天你会感觉你头脑清晰。面色红润。1:00--3:00这段时候正是肝脏修复的最佳时间。因为人的思维和行动需要肝血的支持。这个时候必须让肝脏得到充足的能量3:00--5:00这段时候太阳出来，由阴转阳。人体也处于阳盛阴衰，这个时候肺精最旺，人往往咳嗽。所以在咳醒了之后记得喝，杯水缓解一下5:00--7:00这段时候正是大肠最活跃的时候，然后起床喝杯温水，再去上个厕所7:00--9:00这段时候要记得吃早餐，因为经过一晚上早已经饿了，如果不吃的话，有可能对胃不好，引发胃病等。

2 9:00--11:00这个时候要记得多喝点水，至少六杯水。因为这样可以让你的脾更好的消化吸收和排泄。11:00--13:00这段时候要保持心情舒畅，可以适当的休息。睡后可以适当的运动13:00--15:00这个时候的午餐应该在下午1:00吃完。这样才能让小肠精力更加旺盛。15:00--17:00这个时候是膀胱最旺盛的时候，记得多喝水

3 19:00-21:00心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。这个时候应该早点睡觉。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。可以出去散散步。21:00-23:00：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲

注意事项

11:00--13:00休息的时候不要睡太长时间了，不能超过一个小时，否则晚上失眠，从而影响晚上的睡眠。该睡觉的就要睡觉，不能熬夜，熬夜对身体不好平时可以多吃水果和蔬菜。平时要保持性情舒畅，特别是关键时候，可以多做运动，尽量不做激烈运动。