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2017-01-07 20:03:07现在都是一个看脸和看身材的社会,所以睡一个美容觉对很多女性来说是很重要的,可能大多数人都只知道瑜伽可以减肥和保持身材,但很多人不知道的是,睡前做一些瑜伽还可以睡一个美容觉,瑜伽有很多种,现在也越来越多的人崇尚瑜伽,能睡一个美容觉对很多女性来说都是一件很开心的事情,更何况睡前一些瑜伽就能够睡美容觉,何乐而不为呢!睡前瑜伽排毒有助睡眠!
1 动作很简单,坐在床上,挺直腰背,将两腿交叉盘坐,用你的左手伏在床上,右手抬起来,慢慢的向左边,头顶部伸去,这时腰背还是挺直的,保持均匀的呼吸,左右各一遍。在做瑜伽之前不易吃的太饱或者喝许多水!
2 第二招,同样是端坐于床上,弯曲膝盖挺直脊柱,手臂一定要放松,可以将手放在你的膝盖上面,深呼吸几次,但是一定要保持头脑清醒,再加深呼吸!做完之后休息几十秒,伸直双腿,双脚并拢,双手抓住自己的脚趾头,再接着做深呼吸!
3 第三,双腿盘坐于床上,将自己的右手放在左腿的膝盖上面,将自己的左手放在身后,轻轻的转动身体,在转动的时候眼睛看着左肩,深呼吸,在慢慢的回来,重复多做几次,之后再转向另外一边。几组做完之后,躺在床上适当放松!
女性在经期的时候最好不要做瑜伽,因为血液也许会倒流,而且做瑜伽的时候身上不要带饰品,以免弄伤自己,一定要注意做瑜伽时一定是赤脚,做瑜伽时一般都是用鼻子呼吸而不是用嘴巴!
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