“欠睡”时代睡得深才睡得好_健康经验_快速问医生

概述

如今是一个生活节奏快的信息时代，人们每日都有忙不完的工作学习，因此每日睡不足是再常见不过的事，很多人也会养成白天补觉的习惯。其实，良好的睡眠质量并不只是由睡眠时间所决定的，即使睡的再久，若是没有深度睡眠还是会出现起床后困乏、精神不振等情况，给我们工作学习带来影响。那么如何提高我们的睡眠质量，保证一个良好的睡眠呢？

步骤/方法：

1 深度睡眠是人体睡得最熟的阶段，此时人体各项器官都能得到休息和恢复，因而发育期的儿童、努力工作的青年以及想要健康的老年人都需要充足且深度的睡眠。那么有哪些促进深睡眠的方法呢？

2 为了更好的睡眠质量，晚餐的饮食要适当调整，避免辛辣油腻容易产气的食物，以免使人体肠胃不适；也不宜吃一些含有咖啡因的食物如巧克力、浓茶等，这样会使大脑兴奋难以进入睡眠。

3 此外，睡前半小时还可以喝杯加蜂蜜的热牛奶，若是害怕长胖也可以选择其他方式。睡前泡脚对睡眠质量的提升很有作用，睡前泡脚二十分钟左右最为适宜，能够促进血液循化，舒缓一天的疲劳。

注意事项

可见若是睡眠不足的人不要一味的白天花一整天时间补觉，若是无法获得深度睡眠就应该从中找问题，否则即使睡得再久可能也难以补充精力。

“欠睡”时代睡得深才睡得好

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