香瓜子的功效与作用有哪些

概述

最近工作压力大，有点精神紧张，所以有点便秘，脸上长了好多痤疮和痘痘，排便的时候挺费力的，吃香蕉也不管用，又不敢乱吃泻药，听朋友说吃香瓜子对便秘有奇效，在生活闲暇之余，很多人都喜欢吃香瓜子，但是对于香瓜子的了解，很多人还停留在吃多了会上火的阶段，其实香瓜子的营养价值和功效还是很多的哦，而且还可以帮助女性美白哦，那么香瓜子的功效与作用有哪些。

步骤/方法：

1 朋友们一定要注意我们通常食用的香瓜子有葵花子、南瓜子和西瓜子等。这些瓜子虽然形状、味道各异，但都具有丰富的营养元素，对人体的健康起着非常重要的作用。香瓜子的营养价值较高，富含多种元素，尤其是维生素、蛋白质、油类含量较高，适量食用香瓜子，不但能安定情绪、预防衰老，还可以治疗多种疾病。

2 朋友们一定要了解香瓜子富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病。丰富的铁、锌、锰等元素使葵花子具有预防贫血的作用。富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。

3 朋友们一定要注意香瓜子对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。但是食用过量的葵花子会严重耗费唾液，影响口腔健康，严重时可导致消化不良。西瓜子清肺化痰，对咳嗽痰多、咳血等有辅助疗效。

注意事项

朋友们一定要了解香瓜子又称美发干果，其蛋白质含量高达20%，且热量较低，所含脂肪主要为不饱和脂肪酸，含有大量的食用纤维，还富含维生素E、磷脂等，且不含胆固醇。住你家健康快乐。