男人吃什么食物可以补钙

概述

男性朋友由于平时要承受来自工作生活等多方面的压力，再加上忙碌的工作缺乏日常的锻炼，同时又有烟酒，不健康的饮食等方面影响身体健康，所以也很容易出现缺钙的症状。男性缺钙以后主要就会出现腰酸背痛，牙齿松动，关节疼痛，身体佝偻等症状，一定要及时的调理治疗。虽然在治疗缺钙方面也有很多效果不错的药物，但是一旦停用也很容易复发，所以也可以在生活中多吃些具有补钙功效的食物。

步骤/方法：

1 生活中我们经常吃的很多食物都有补钙的功效，比如说牛奶，虾皮，鸡蛋，海带，豆腐，芝麻，紫菜，木耳，羊肉，泥鳅，杏仁，海参，田螺，河蚌等等，经常食用的同时也应该注意身体锻炼。

2 豆腐，豆腐干，豆腐皮等豆制品的补钙效果也是有目共睹的，另外豆制品也含丰富的蛋白质，平时可以多吃些，能有效的预防男性朋友缺钙的症状出现。另外在烟酒方面也要有节制，不能太过量了。

3 男性朋友平时如果出现腰酸背痛，牙齿松动等方面的症状一定要立即检查治疗。如果缺钙严重的话还有可能引发骨质疏松等疾病。也可以吃些钙片补钙，比如说钙之缘片，液体钙，牛乳片等效果都不错。

注意事项

平时要注意劳逸结合，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，坚持锻炼身体增强体质，不能过度劳累也不能经常熬夜。