孕期饮食3原则营养不发胖

概述

孕期发胖是很多准妈妈们遇到的情况，尤其是怀孕中期食欲会开始暴增，若没有及时注意体重，很有可能在整个孕期体重突飞增长，从而不仅严重影响孕妈们的心理还会对胎儿的健康造成一定的影响，所以最好善加利用低热量的食材，改良菜单，以防止发胖，规范孕期的作息，根据自身的身体症状科学合理的安排相应的体育锻炼，有效预防孕期肥胖，下面为大家介绍孕期饮食的三原则。

步骤/方法：

1 均衡营养，保证营养多样化原则，孕期很多妈妈为了保证宝宝的营养会过多摄入高营养的物质，从而极易导致肥胖的发生，应注意营养均衡，多吃水果蔬菜等绿色植物，荤素做好合理的搭配。

2 要遵守少吃多餐的原则，避免暴饮暴食的不良饮食，一定要注意少吃多吃，孕妇在孕期会易饿，尽量保证饿了就进食，避免饿过度，从而造成暴饮暴食影响肠胃消化，造成食物堆积，造成孕妇肥胖。

3 孕妇要遵循睡前不进食的原则，睡前进食，夜宵对于孕妇体重有严重的影响，因为晚上的消化力会明显低于白天，所以尽量在睡前不要进食，若饿尽量选择牛奶等饮品代替，睡前不进食能有效预防孕妇肥胖的发病。

注意事项

不要在怀孕期间使用糖精和甜蜜素。有些加工食品中可能有这些添加剂，要想不吃或者少吃，除了改变饮食习惯，尽量在家中制作食物，使用天然食材，还要学会辨识食品标签。