如何正确喝水，每天喝水的最佳时间。

概述

水是生命之源，我们的日常生活都离不开它。水对人体的身体健康起着重要的作用，我们每天都需要喝一定量的水来补充体内的水分流失。人离不开水，我们的生存离不开水，但是挑对喝水时机很重要。每天都要补充水份，如今很多人对喝水越发讲究，对每天喝多少水也有着不同的看法，下面我就教大家如何科学合理地安排一天中喝水的最佳时间以及如何正确喝水？

步骤/方法：

1 6：30分起床以后经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床喝一杯白开水可以帮助清理肠道。8：30分，开始上班的时间，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以也要给自己来一杯水，

2 11：00，开了一早上的空调需要喝一杯水来补充身体所流失的水分，12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

3 17：30分，下班前再喝一杯水，可以增加饱足感，免得晚上吃饭过多。22：00，睡前喝一点水但是不能喝太多，以免夜里频频上厕所。半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。

注意事项

饮水量要适当，正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担。