急性腰扭伤的护理措施

概述

我们家最近正在装修，那天我正在家里监工呢，我在客厅里看着灯，突然，就从房间传来了一声“哎哟”，吓得我赶紧跑进去一看，原来是有一名工人在搬移柜子的时候，用力不得当，把腰给扭伤了，这下可好了，现在直接不能动弹了，后来我就拨打了120，我们几个人合力把他扶上了救护车，去到医院大夫就训斥了他一顿，说怎么这么不小心，还给我们说了如何预防急性腰扭伤，在此我想写出来，和大家分享。

步骤/方法：

1 不管做什么事情，首先要有个思想准备，什么东西自己能拿的动，再去试试，不要一股脑的使劲，这样就很容易把腰扭伤。当如果你要搬比较重的物品时，确定自己能搬动的，那也一定要注意搬的姿势，因为如果姿势不对的话，也会导致腰扭伤的。

2 受伤者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。

3 推拿先按揉腰部两侧脊旁肌肉，使肌肉放松，配合腰部被动运动，最后擦热或加热敷。封闭疗法腰部压痛点处可注射1%普鲁卡因溶液5-10毫升，对于消除肌肉痉挛，止痛有一定疗效。

注意事项

最后睡眠也很重要的，睡觉的话，尽量选择比较硬一点的床，因为很软的床对腰椎不好，还有平时还可以多做一些对腰部有好处的运动，比如：体操、仰卧起坐等。