怎样缓解经期综合症,让一周都轻松

概述

女性朋友在经期身体会发生很大的变化，身体免疫力和身体素质都会变得低下，就很容易导致一些疾病发生。所以女性在经期一定要保护好自己的身体，一定要有合理的作息时间安排，千万不要太过劳累，不能长期熬夜。同时还要有科学正确的饮食方式，应该多喝开水，同时要禁止吸烟喝酒，健康的饮食有利于身心健康。那么我们就来了解一下要怎样缓解经期综合症？

步骤/方法：

1 可以采取饮食调养来缓解经期综合症。在经期的饮食一定要以清淡为主，千万不要吃辛辣刺激的食物，不能吃油炸食品。一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，同时还要多吃一些含蛋白质的食物，可以多喝鸡汤和鱼汤和肉汤。

2 在经期可以用热水热敷小腹这样能够缓解经期综合症。同时还可以应用一些调理内分泌的药物和保健品，能够起到疏肝理气和活血止痛的效果，同时还要保持良好的心态，一定要放松自己，这样才会有愉快的经期。

3 在经期一定要注意不能吃冷饮，一定要少吃甜食和少吃动物脂肪，同时还要多补充营养素。在月经来之前两周就可以做运动，这样能够缓解经期综合症。同时还要注意好好休息，要有充足的睡眠时间。

注意事项

女性在经期一定要保护好自己的身体，千万别让自己的身体受凉而引起一些上呼吸道疾病发生，这样就可能会加重经期综合症的症状。同时还要注意个人卫生问题，要保持下身的清洁和干爽。