晚饭吃什么是健康的保障

概述

俗话说的好，早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少是不无道理的，随着社会的发展，生活节奏加快，由于白天忙着工作，应酬，早上中午吃点草草了事，把一天中的饮食重点放在了晚饭中。晚餐吃什么是健康的保障呢？晚餐宜清淡，最好选择容易消化的食物，不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。现在让我给大家介绍一下晚饭适合吃什么。

步骤/方法：

1 晚饭可以喝点粥，粥作为一种传统食品，在中国人心中的地位更是超过了世界上任何一个民族。还有益于身体健康，晚饭也可以吃些水果，蔬菜类，比如黄瓜，西红柿，等可吃饱为止。

2 也可以选择面条，面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。晚饭吃面条，如挂面汤，打卤面等，都容易消化。在加上一杯牛奶，能够更好的有助于睡眠。

3 晚饭注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，每天的一日三餐对于我们的身体健康来说都非常重要，如果晚餐吃得不恰当可能会引起一些疾病。

注意事项

还有一些人吃晚餐存在很多误区，其实吃晚餐并不是什么时候吃都行，不要因为忙碌而忘了吃晚餐，从而影响身体健康。晚饭不要吃太多的荤，造成油腻，影响消化