冬天的午餐吃什么有营养

概述

冬天可以吃一些面条用面条，还有碳水化合物非常的丰富，可以给身体提供足够的热量，而且面条在煮的时候会吸收大量的水分100克面条煮熟后就会变成四百克，所以说会有很强的饱腹感，而且经常吃面条可以刺激人的生死为活动人的大脑和神经系统需要碳水化合物占的比例非常高，而且含有b族维生素对于脑细胞有着非常好的刺激作用，所以说在冬天中午的时候吃一碗营养搭配比较合理的面条是非常好的。

步骤/方法：

1 要想中午不犯困的话，可以在中午的时候多吃点素的，比如说虞姬海鲜豆腐，它含有络氨酸，可以对大脑保持敏锐的思维，可以使大脑保持清醒程度绿色的纤维的蔬菜，比如说胡萝卜，菠菜可以使大脑有充足的氧气，可以吃了，就让人感觉到精神抖擞。

2 在冬天的时候可以吃一些辅助，扑捉，它的营养价值是非常的高，其他豆制品是无法替代的，特别适合作为午餐吃可以配合西芹一起吃，效果会更加的好，因为西芹中含有的膳食纤维是非常丰富的，可以有助于食物消化。

3 可以吃一些西兰花西兰花含有抗氧化物，含有维生素c，胡萝卜素，而且是嫩滑的，口感也是非常的好，可以吃一些鱼肉，经常吃鱼的话，可以有效地预防心血管方面的疾病，而且消化吸收率是非常高的。

注意事项

可以多喝一些汤汤水水，可以吃一些红薯，它所含的钙在人体内经过55个小时吸收，而且，还有的营养也是非常的丰富的，多吃一些白菜豆腐，含有的维生素c非常丰富。