早餐吃什么对身体有好处

概述

俗话说，早餐要吃的像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。其实通俗的来说，就是说早餐要吃好，但是现在很多人，尤其是在冬天的时候，为了多睡一下，很多人都是忽略早餐的，这样不仅会造成身体的一些伤害，而且长期下去，还会发展出一些肠胃的疾病。所以说早餐一定要重视，那么，早餐可以吃些什么呢？下面就为大家介绍一下早餐的一些有益的食物。

步骤/方法：

1 燕麦。燕麦是平时比较常见的一种杂粮，相比于其他的粗粮，燕麦具有比较丰富的营养物质，很有葡萄糖，维生素和矿物元素，对人体比较有好处，而且燕麦具有很好的预防心血管疾病的功效。

2 鸡蛋。对于很多人来说，早餐的时间也是比较短的，这个时候吃一个鸡蛋可以有效的提供人体必须的钙元素，蛋白质和卵磷脂，可以提供比较充足的热量，所以早餐的时候不妨吃上一两个鸡蛋

3 全麦面包。相比于普通的面包，全麦面包的优点也是非常明显得，具有比较低的脂肪，而且没有那么多的化学元素和添加剂，但是味道也比较好，而且还具有很好的降低血压，去除胆固醇的作用。

注意事项

早上是人体比较重要的时刻，而且很多人这个时候都要处理一些比较重要的事情，所以这个时候早餐就是比较重要的，所以平时的时候一定要重视早餐。