盘点四个错误睡眠只是多少

概述

疲劳时，身体会向我们发出很多信号。没睡好时，身体会发出信号提示我们，例如，难做决定。为了计划一次度假，挑灯夜战到深夜，具体日期和地点很快确定，但第二天，却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道？立马租车还是以后再说？身心疲惫时，人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果，最简单的决定被无限放大。而且，疲惫者更容易孤注一掷，最后做出错误的决定。

步骤/方法：

1 老吃老饿。长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素。这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。

2 感冒不断。睡眠不足者更容易感染疾病睡眠时间不足7小时的感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。因此，一个好的睡眠至关重要

3 爱哭。缺觉者更爱哭。缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。我们需要高质量的睡眠

注意事项

反应迟钝。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。