什么时间喝牛奶最好呢

概述

我们都知道，牛奶的营养很高，尤其是在晚上喝一杯牛奶还有助于睡眠，尤其是牛奶当中还有很好的镇静的作用，所以经常失眠，工作劳累的是可以每天喝一杯牛奶，效果是很不错的，那么在睡前多久喝牛奶最好呢？那么现在一起来了解一下吧，好在对的时间喝牛奶，对身体有很多的好处，但是牛奶一定要选择温热的，不要喝冰冷的，不然会拉肚子的。

步骤/方法：

1 早上八九点的时候喝牛奶是最好的，但是有的人就在这个时候把牛奶当早餐空腹喝，不仅营养吸收不进去，而且牛奶有安神作用会让人一整天都昏昏欲睡，所以早上喝的时候最好搭配面包之类的食物。

2 睡前喝牛奶很好，可以起到安神、提高睡眠质量的作用。而且睡前喝牛奶还可以补钙，人在睡觉的时候是最好吸收钙的时候了，都知道要多长高就需要充分睡眠时间，充分的睡眠时间加上睡前一杯牛奶是非常好的。

3 要提醒的是，空腹喝牛奶会导致腹泻，空腹喝下牛奶稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收，并且空腹时肠道蠕动是比较厉害的，这时候喝牛奶就很容易腹泻，营养也全部跟着流失了。

注意事项

需要朋友们注意的是空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，我们一定要学会正确的喝牛奶。