冬天吃什么食物可以补身体

概述

都说寒冷的冬天适合滋补身体，俗话都说冬天进补春天能打虎，这话也就是说在冬天很好的滋补身体，身体会健康强壮，会提高人免疫能力，那很多人都会问在冬季如何滋补，吃什么样的食物能够更好的起到食补的效果，冬季的气候比较干燥，可以多食用一些养阴清热的食物，能够起到润燥还能清心安神，还可以吃一些高热量、高蛋白的食物，这样能够起到很好的滋补效果。

步骤/方法：

1 冬季可以用莲藕炖鸡，莲藕里面含有大量的维生素和矿物质，还有很丰富的膳食纤维，可以与鸡一起炖煮食用，起到滋补润燥的功效，莲藕里的膳食纤维能够促进体内的垃圾物质排出体外让身体更加健康。

2 冬季比较干燥可以多吃一些里或者用梨熬成梨汤，你可以用冰糖蒸梨，这样能够起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，也可以用梨和蜂蜜熬梨水食用，就我们常喝秋梨膏就是梨和蜂蜜熬制而成的，这对经常咳嗽的人有很好的疗效，可以起到很好的滋补作用。

3 在冬季可以多食用一些山药，它里面含有丰富的维生素和微量元素，里面还含有多分氧化酶等物质，经常食用一些山药可以净化血液，能够很有效地预防心血管疾病，血液干净了就能够起到延年益寿的功效。

注意事项

因为冬季天气比较干燥人容易上火，所以在冬季滋补的时候要注意不要吃过于辛辣啊的食物，要荤素搭配，不要吃过一油腻的食物以免引起蛋白质和热量超标，容易造成身体出现高血脂高血压的症状。