什么时间喝纯牛奶最好

概述

牛奶是很多仁早餐必备的食物之一，它的营养价值是很高的，也是无可替代的，纯牛奶中含有蛋白质，氨基酸，糖类，钙等多种营养物质，都是有助于我们的健康的。它是最好的营养源。常喝牛奶的人视力会很好，而且免疫能力也是很不错的。大家都知道牛奶是有益健康的，那么，什么时间喝纯牛奶最好呢？今天我们来共同学习下关于牛奶的一些知识！

步骤/方法：

1 纯牛奶在晚上睡觉前喝是比较好的，它是可以帮助睡眠的，而且吸收也是很不错的。而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质L色氨酸，对人体有镇静作用，能够促进睡眠，加深睡眠深度，保证充分的休息，有利于第二天的学习和工作，特别是对神经衰弱，睡眠不佳的人有明显作用。

2 早上喝纯牛奶也是不错的选择，但是早上喝要切记不要空腹喝哦！应该同时进食适量的粮谷类食品。一方面充分利用了牛奶优质蛋白质的营养价值，又补充了谷类食物中赖氨酸的不足，同时又能保证足够的能量供应；另一方面固体食物可增加牛奶在胃肠道内的驻留时间，更有利于牛奶的消化吸收

3 睡前喝牛奶也是有很多好处的，既可以提高睡眠的质量，同时补钙效果也是很不错的。因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。

注意事项

牛奶是很多仁早餐必备的食物之一，它的营养价值是很高的，也是无可替代的，纯牛奶中含有蛋白质，氨基酸，糖类，钙等多种营养物质，都是有助于我们的健康的。它是最好的营养源。常喝牛奶的人视力会很好，而且免疫能力也是很不错的。