睡前多久喝牛奶比较好

概述

我们都知道，牛奶的营养很高，尤其是在晚上喝一杯牛奶还有助于睡眠，尤其是牛奶当中还有很好的镇静的作用，所以经常失眠，工作劳累的是可以每天喝一杯牛奶，效果是很不错的，那么在睡前多久喝牛奶最好呢？那么现在一起来了解一下吧，好在对的时间喝牛奶，对身体有很多的好处，但是牛奶一定要选择温热的，不要喝冰冷的，不然会拉肚子的。

步骤/方法：

1 如果一天的时间都没有吃饭，晚上还想要喝一杯牛奶，那么是千万不要这么做的，空腹喝牛奶，这回导致营养损失，还会对胃部不好，所以要注意，最好吃一些稀粥，来垫一下肚子，再喝牛奶。

2 在晚上睡觉之前喝牛奶，这样在牛奶中的钙可以慢慢的被身体吸收，尤其是晚上11点的时候，是身体吸收营养的时候，维持身体的平衡，所以选择在晚上喝一杯牛奶，对身体是有很多的好处的。

3 在晚上睡觉前半个小时喝牛奶是不错的，不然喝过后立即入睡会导致肚子涨肚不舒服，一般半个小时身体会慢慢吸收了一些，这个时候在入睡会比较好，能够防止骨质疏松的情况出现。

注意事项

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织。