这3个缓解情绪的小妙招

概述

我妈妈最近老是出汗发冷，有时候又会很热，医生说这是更年期到了，我问我妈妈最近是不是心情非常烦躁，我妈说是，但她从来没有向我发过脾气，一句也没骂过我，我真的很怕她憋坏了，有时候我叫妈感觉不高兴就骂我，这样的情况会不会有什么心里问题呢。更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。那么更年期女性如何缓解情绪。

步骤/方法：

1 要了解处在更年期的女性朋友，应该学会珍爱自己，不要只是一味地忍受，而应尽量把内心的烦恼和痛苦向家人倾诉，因为倾诉是一种心灵郁闷的有效宣泄方式。作为更年期女性的家人，也应该尽力学会聆听、学会理解，帮助亲人化解郁闷，减轻痛苦。

2 要注意在更年期阶段，女性的体力、精力和社会适应性都会有所降低，若再得不到家人的理解，便会使有些中老年女性对生活失去兴趣，对自身失去信心，重者甚至会产生思维和语言分离等严重精神症状，不但给本人和家庭带来痛苦与不幸，进而还会影响到工作甚至社会安定性。

3 要知道更年期女性还应该注意多接触外界环境，多接受新事物，不要在行为上和心理上自我封闭;同时还应该避免进入更年期便是夫妻性生活终结的误区。有关统计调查表明，更年期时间拖得长、痛苦感受程度大的妇女，往往也是在此阶段性爱缺失的女性。

注意事项

建议患者能够多学习掌握一些更年期保健知识，正确认识和理解女性这一阶段的生理、心理特性，使家庭更加和睦、社会更加安定、中老年妇女的身心更加健康。