怎么把熬夜危害降最低

概述

现在的社会，熬夜是正常不过的了，对于现在的上班白领一族来说熬夜更是正常的事，虽然都知道熬夜对身体危害很大，但是不熬夜又不行，为了赚那点钱也没有办法啊！古时候，人们日出而作，日落而息，让身体听从大自然的安排。而现今，由于工作忙、交际多，许多人不得不熬夜，牺牲健康换取时间，从而引出了一系列健康问题。既然熬夜难免，那么怎样才能减少对身体的伤害呢?我来给大家说说吧！

步骤/方法：

1 如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补药方，西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。熬夜的对身体的伤害都会有所降低的

2 熬夜时，如果条件允许的话，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳

3 熬夜不要喝咖啡和浓茶，这2者都是直接兴奋中枢神经，会对神经系统造成损伤，最明显的表现是用咖啡或浓茶提神，过后想睡觉的时候，很难入睡，这就是对神经系统造成了伤害的表现，这种伤害积累下来，有可能发生神经细胞受损的重大疾病。

注意事项

熬夜时，要特别注意补充体液，熬夜时机体会产生很多的代谢废物，堆积在体内，成为毒害机体的毒素，所以要特别注意补充体液，稀释并加快毒素排出。补充体液最好的就是多喝温开水