拿奶当水喝并不是一件好事

概述

人体每天需要八杯水的量，那么奶也要适量的喝，虽然它的营养价值高，但我们也要注意，什么时候喝最好，有的习惯把它当水喝，他们认为这样能很好地补充营养，真的会是这样吗，营养是指人体需要的东西，合理的食物搭配要包括各种身体需要的食物，大量的奶代替水，破坏了食物的平衡。喝奶也要注意时间。早上喝奶的时间最好，也要注意尽量不要空腹喝。

步骤/方法：

1 从含有的营养素分析，牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3%左右，糖的含量约为5%，钙约为千分之一。按照中国居民膳食指南推荐每日饮水1。2升计算，如果将牛奶当水喝，钙就会得到超量的供给，脂肪和热能也有点多了。

2 牛奶还是不能替代水的，毕竟人体在渴的时候急需的是盐分和水分，牛奶含有比较多的营养，而且比较稠，消化它会给疲惫的身体带来负担，而且喝多了会拉肚子。还是不能把奶当水喝的。

3 如果用牛奶代替水，会出现什么情况？牛奶中当然也含有水，量还不小，然而如果要通过喝牛奶的方式达到每日1200ml的饮水量，同时必然会摄入过量的蛋白质，脂肪和碳水化合物，前者加重人的肾脏负担，后两者摄入过量会加大肥胖的可能。

注意事项

所以拿奶当水喝并不是一件好事，我们要适当的喝，但是要注意空腹不能喝奶，最好的时间是早上八九点最好，因为这个时候人体正好需要大量的营养。但是千万要注意一定避免空腹食用。喝牛奶时最好还要搭配主食。