孕期最适合吃哪些食物

概述

怀孕是女性的头等大事，一个宝宝的诞生牵动整个家庭的心，怀孕后很多女性多想进补身体，吃的好了才能让宝宝健康发育。我朋友怀孕后经常在家里做各种菜肴吃，吃的太多现在体重过重，体检脂肪血压都很高，反而不利于宝宝健康，现在调整饮食了，身体状况好了很多。怀孕后饮食是需要非常注意的，要多吃有利于宝宝发育的食物。孕期最适合吃哪些食物呢？

步骤/方法：

1 怀孕期间要多吃富含蛋白质的食物。蛋白质能够保证身体各个部位机能的运行，维持身体健康，增加足够的营养。多吃鱼，新鲜禽蛋，各种豆制品，能够补充足够的蛋白质和其他营养元素。

2 孕期还要补充足够的钙质，以及各种微量元素。孕妇容易缺钙，导致头发掉落，情绪焦虑，身体虚弱，经常抽筋。多吃富含钙质的食物，多炖骨头汤喝能够有效补钙。另外注意补充铁，锌等。

3 孕期多吃富含维生素的食物可以提高身体免疫力，促进体内毒素排出，有利于宝宝的健康发育。维生素高的食物有很多，新鲜的蔬菜和瓜果都含有丰富的维生素，荤素搭配营养才全面。

注意事项

孕期要注意饮食的调节，多吃富含蛋白质，维生素，钙质以及各种元素的食物才能均衡营养，让胎儿正常发育。注意不能吃辛辣刺激的食物，严格禁止烟酒刺激。