早上吃什么健康又营养

概述

小的时候有一个特别不好的毛病，就是爱睡懒觉，早上起来来不及吃早饭，经常上课，到第二节课的时候，肚子就饿得不行，妈妈说过好多次，希望我能早起来吃些早饭，但是这么长时间下来以后，我就养成一个不吃早饭的坏习惯，所以这些年我也就有了胃病。都说一日之计在于晨，早饭是非常重要的，所以说早上吃什么？能够决定一天的精气神。早上都可以吃哪些营养的物质呢！

步骤/方法：

1 早上不适宜吃太多生冷的食物，你收拾和温热的时候食物为主。很多人早上起来喜欢喝冰镇的酸牛奶，其实这是非常不好的，因为清晨人的肠胃比较弱太多45有自己的肠胃，可以热一杯温润的纯牛奶。

2 早上很多人都喜欢吃鸡蛋，这个时候清水煮的鸡蛋要小，光比茶叶蛋效果来的好。鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质以及热量，可以保证满足人一天所需要的能量，而且鸡蛋也非常便于携带，如果来不及吃的话可以带在路上吃。

3 早上可以多吃一些新鲜的水果，像是比较常见的苹果梨，香蕉等等，但最好在饭后吃，因为空腹吃香蕉，这类水果容易刺激肠胃，早上吃完水果有利于排便，而且可以及时的补充维生素，以及人体需要的微量元素。

注意事项

一日三餐都非常重要，都说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，所以早晨吃的东西一定要特别注意，荤素搭配，饮食合理，这样可以有利于身体健康。