经常吃粗粮有什么好处

概述

我是一名健身教练，主要是帮那些爱美的女士，来控制他们的体重，前段时间我们健身会所来了一个特别的客人，他体重两百多斤。一直以来，这个姑娘都受到了外界的嘲笑，他特别想改变自己这种现状，于是为她制定了一套属于她自己的减肥方法，还搭配了一些我认为非常合理的饮食。小姑娘也非常有毅力，一直坚持下去，经过一段时间的运动以及长期吃素了，她已经成功瘦到了160斤，我们的减肥也颇见成效，她也感觉到非常自信

步骤/方法：

1 那么长期吃粗粮有什么好处呢？很多人不太理解什么是粗粮，像是地瓜玉米，土豆之类的食物称之为粗粮。粗粮中含有非常丰富的粗纤维，吃下去可以促进肠道蠕动，将体内一些毒素排出体外，圈而达到瘦身效果。

2 大部分粗粮都含有非常丰富的淀粉，吃下去可以在很短的时间内让，运动者产生一种非常饱的感觉，昨儿来减少他们对其他食物的摄入量，以此来达到一个减肥的效果。很多人，都把地瓜和土豆当成主食来吃。

3 很多粗粮中还有非常多的微量元素，可以预防各种心脑血管疾病，以及处理各种消化道疾病，但是很多糖尿病患者他们不能吃含糖量高的食物，水上生活中他们可以多吃一些粗粮，有利于调整患者血脂和血压。

注意事项

粗粮价格便宜好处又多，可以说是一种非常经济又实惠的物质，日常生活中我们不要过于大鱼大肉，饮食多多清淡，一周最好的吃一次粗粮来排毒。