例假期减肥例假期如何减肥

概述

爱美的女性随时随地都在考虑着保持身材的问题，就算是月经期间我们也要随时减肥，不能因为月经期间的暴饮暴食让我们长胖，那么月经期怎样减肥才更加健康更加有效果呢？下面大家都跟小编一起来研究一下关于月经期减肥的问题吧，注意以下几点就能让我每月定期成功减肥并不影响健康，减肥很多时候就是通过饮食的调节和运动量的增加来达到的。

步骤/方法：

1 首先一个就是要注意在月经期间保持营养的均衡，不要摄入高热量的食品，油炸的食品都可以少接触，可以换成蒸煮类型的食品，清蒸的食品没有油炸热量会很小，吃起来也更加的健康营养。

2 在月经期间也是要注意一定量运动的，我们可以不做特别剧烈的运动，但是做一些比较轻松的拉伸运动或者普拉提还是很合适的，我们可以在晚饭后一个小时做拉伸运动，不仅可以达到减重的目的还可以帮助皮肤紧致。

3 月经的最后一天是减肥的关键时期，在这个时候控制饮食非常容易瘦，所以在最后一天我们可以选择多吃水果蔬菜，不吃淀粉类食品，因为淀粉类食品吃了之后更容易堆积成脂肪，我们可以选择吃营养丰富的西红柿以及西兰花等。

注意事项

月经期间减肥也是很容易的，只要我们掌握了一定的方法，不仅能够轻松帮助我们减肥，而且不会影响到我们身体的健康，喜欢爱美的女性完全可以在月经期间减肥。