六式减肥操给你完美上半身

概述

对于上半身肥胖的人，他的赘肉主要是在手臂和腰腹部位，就会给人感觉一种头重脚轻的感觉，上半身肥胖的话，首先，可以坐在椅子上一边休息，然后进行一些腹肌的锻炼，身体向前倾自己到附近的位置，每天做一次，慢慢的就会使腰变得比较的牵系，平时饮食太多，运动不足，经常坐在电脑前面，会导致小腹肚腩更加的厉害，所以说，一定要养成一个良好的生活作息习惯，每天对腰腹部进行比较强的刺激，

步骤/方法：

1 坐在椅子上面，然后两个手握在左右腰骨头的位置，然后将脚并拢把背伸直，然后眼睛看着前方，抬头挺胸，然后身体慢慢向后倾斜，挺直背部，盆骨向前突背部向前弯，胸部挺起来，就可以充分地锻炼胸部的肌肉，

2 手臂抬起的话会带动腹部周围的肌肉，平时可以多擦窗户擦生活运动上下的手臂可以刺激肌肉，可以让腹部的赘肉，无处可躲，将身体站直，然后将脚打开，根茎同样的位置，然后感觉到右侧的盆骨向下，充分刺激到腹部的肌肉，每天做十次的练习，

3 将上半身慢慢的想和盆骨突出，然后盆骨向后方便移动，此后一的时候腹部凹陷，前后移动的动作做十次左右，拉伸腹部的肌肉可以改善盆骨弯曲的症状，可以还原挺拔的身材，是非常好的，

注意事项

平时饮食也要注意不要暴饮暴食，不要吃一些不容易消化的食物，不要经常吃一些比较油腻的食物，你将养成一个良好的饮食习惯和生活习惯，