孕妇睡眠不好怎么办巧招勾来瞌睡虫

概述

很多孕妇，在怀孕的时候可能会出现睡眠的问题，比如说孕早期睡眠不好，在怀孕初期，很多孕妇会出现尿频尿急的情况，那么就会导致睡眠障碍，所以说在怀孕期间一定要注意保持外阴部的清洁干燥在睡觉的时候可以采用侧卧位的是姿势，要适当的补充水分，在睡觉前不要过量的喝水，在睡觉前1到2个小时内就不要喝水了，如果有了尿意，要及时排尿，千万不能憋尿，

步骤/方法：

1 有些人到了孕中期睡眠质量不好，总感觉肚子胀气，可能是消化不良引起的，是由于运动量减少从而导致的肠胃蠕动减慢引起的脏器他的长大子宫增大就会压迫到脏器的器官，就会引起腹胀的情况，所以说平时一定要适量的运动少吃多餐，

2 灯光也是会对孕期睡眠有影响的，这种情况下可以开一个小夜灯，柔和一点就不会影响到收视了，在怀孕期间不要接触一些精油的化学成分，就会影响到胎儿健康，会导致流产，不要点蚊香或者是花露水，

3 在怀孕睡觉前不要吃得太饱，可以少量多餐注意营养的补充，饭后最好休息一会儿再睡觉对胃会比较好一点，在孕期要注意营养，不能吃的太好太好，营养过高的话也是会导致失眠的，可以清淡一点就行了，尽量多样化，

注意事项

在睡觉前可以喝一杯牛奶，牛奶可以帮助睡眠牛奶中含有的氨基酸可以使人精神放松，可以达到一个促进睡眠的作用，但是要注意不能喝太多，