冬季减肥运动3大注意事项

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2017-01-08 22:54:18
概述

如果是在冬季的时候健身是可以使人体造血的机能够发生明显变化，而且血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多，所以身体对抵抗疾病的能力就会增强，但是冬季锻炼也是有很多的注意事项，以为一旦没有好好的注意就会导致很多身体不适的出现，特别是冬天运动过后就会导致身体的毛孔张开，导致那些冷空气不断的进入，就会导致风害

步骤/方法：

1 1.事先要注意如果是冬季的时候要健身就要做好运动前的热身活动，因为可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉、关节的灵活性，如果时没有做好热身就会导致我们的肌肉会拉伤哦

2 2.还有一点要注意，因为是冬天如果要运动就要穿一些比较绵软比较宽松的衣服，而且一旦锻炼过后就要赶紧将一些比较厚实的衣服脱掉，能够让我们身体的热气挥发，而且要将汗液擦掉

3 3.再有就是我们运动的环境也要注意，不要选择一些比较阴寒潮湿的地方，要尽量能够选择一些向阳通风的地方，这样能够保证我们能够很好地进行有氧训练，而且能够很好地达到效果

注意事项

当然冬天除了进行适量的运动之外也要记得多多的保持饮食方面的，要保证能够有充足的失眠，而且要多穿一些衣服，防止受到风寒多喝热水

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