如何利用经期减肥

概述

有不少人会质疑，月经期间可以减肥吗？答案当然是可以的。经期最后一周被称为“减肥最佳期”，在这段时间内，瘦身减肥的效果要比一般时候好得多的多了。经期最后一周与经期结束后两周内，都属于减肥容易阶段。而在此之后到下一次月经开始，属于容易发胖时期。那么如何利用经期这个特殊的日子来达到减肥的效果呢？接下来我们来一起了解一下。

步骤/方法：

1 月经期间，不少女性白天容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。这个时段的减肥计划要暂且停止，此时最要注意的是饮食均衡，营养丰富，尽量保持体内平衡。

2 在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生变化，是最容易瘦下来的时段。特别是经期身体状况较好的女性，可以在后半段时间，逐渐加大减肥的力度。月经结束后，减重十分轻松。

3 在月经到来前，脂肪与水分很容易聚集在体内，使身材变得越发浮肿。同时，由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到减弱，便秘也会时不时发生，这段时期正是最难瘦下来，体重增加1-2公斤也是很正常的。

注意事项

除此之外，女性经期要放松心情，不要有太多的压力，注意休息，多做平缓的运动操。常做柔软操和热敷腹部可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。经期饮食上要注意，不要吃生冷、刺激性食物，辛辣食物也要少吃。