多吃什么食物对头发好

概述

一头乌黑浓密的头发是美丽的重要标志有些人头发干枯开叉，头发有很多的问题，平时可以多吃点黑芝麻可以加黑芝麻打成糊，然后每天早晚各喝一杯，可以坚持一个星期就可以有效的改善，因为黑芝麻可以对人体皮肤和毛发有着一个神奇的促进的作用经常吃黑芝麻的话，头发也会变得圆润丰盈，而且皮肤也会变得非常的有弹性，紧致透亮，也可以多吃些黑豆黑豆是补肾比较好的食材，

步骤/方法：

1 经常市区的话就会导致身体缺血性失调，就会导致体内亏空会引起脱发，会导致头发干枯，所以说在日常生活中可以用豆浆机打磨黑豆来喝补肾的同时也可以给头发生长，提供了优质的蛋白质，挺想吃是非常好的，

2 可以多吃一些核桃含有丰富的亚油酸，可以对人体有个很好的效果，可以起到一个抑制的效果，每天吃几个核桃可以让头发变得乌黑，而且经常吃的话大脑也会变得非常的灵活，是保健的非常好坚果类的食物，

3 可以吃制何首乌制何首乌食用黑豆煮熟晒干之后的首乌经常吃的话，对于少年白头有着非常好的治疗效果，制何首乌它本身有一定的毒性，会对肝脏造成伤害所以说一定要在医生的指导下来进行服药，千万不要自己盲目用药，

注意事项

平时良好的饮食习惯和生活习惯也是非常重要的，不要吃太过油腻的食物，一定要注意头发的清洁，平时睡眠时间要保持充足，早睡早起，