合理三餐每日吃出健康

概述

吃是一个永恒的话题，而健康和吃永远是永远分不开的，我们如何吃，才能吃出健康呢？其实很早以前人们对这个是非常有研究的，在研究的过程中，产生了很多营养学家，吃饭是人生一件大事。关于一日三餐，人们总有种种疑问。吃或不吃，什么时候吃？吃什么？怎么吃？“天热没食欲怎么办，吃完饭就犯困咋回事，三餐安排在什么时间吃合适，对吃的种种问题，我们一起来探讨一下。

步骤/方法：

1 大多数人的生活都很规律，人们常见吃法是，一日三餐，从早餐是必须要吃的，它是保障上午精力的主要来源，你需要在早餐中摄入一定的热量和足够的蛋白质，蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛

2 而一日三餐中，中餐显得特别重要，一方面要保证下午的精力，另一方面是合理膳食，平衡，营养元素的最佳时机，在中午我们就可以考虑，食物的多样性，或者在哪方面需要进补。

3 而晚餐需要我们少量进食，因为晚餐之后就是我们休息的时间，这个时候身体的所有器官都需要休息，如果吃得太饱，容易影响消化系统的休息，引起消化不良，也会严重影响睡眠。

注意事项

在吃上，俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”不是说早餐一定要保持营养，午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点晚餐要尽量吃得少一点，而且吃易于消化的食品。