巧睡觉助减肥保持好身材不发胖

概述

生活中减肥绝对是很多朋友特别注意的问题，尤其是现在的生活条件是越来越好了，平时的时候如果不注意饮食，就可能让自己的身材变形，肥胖不仅给身体健康带来危害，而且还会使人在心理上承受巨大的压力，很多朋友认为身体越胖就越喜欢睡觉，而且睡眠越多，人也就越胖。其实只要能够掌握好睡眠的恰当时间，睡觉也可以成为一种轻松的减肥方式。

步骤/方法：

1 首先一个就是正常的成年人的睡眠时间，以每天八小时为最好，而大多数人的睡眠都是比较有规律的，中午不睡觉或者只是进行短时间的休息一下，对于肥胖者来说，在吃饭后的四个小时左右睡觉，是有助于减肥的好方法。

2 再有就是肥胖的朋友如果早睡，身体的活动就会减少，多余的能量不能被消耗而逐渐储存起来，久会导致身体发胖。如果太晚睡的话，熬夜又会使人出现饥饿的感觉，给胃肠道造成负担。

3 还有就是在午饭以后，也不应该马上午睡，如果身体允许的话，可以适当的休息一下，不过时间千万不要太长，因为午睡时身体静止不动，使人体午饭所补充的热消耗减少，因此吃饱了就睡最容易长胖。

注意事项

最后我们要说的是午睡使得晚上的疲倦感觉减轻，如果看电视以及熬夜，到很晚才睡，会造成第二天中午疲劳，这样的恶性循环对身体是有害的。