懒人减肥法懒女人最爱的减肥法

概述

最有效的懒人减肥法，就是合理的安排饮食，在正常情况下，一般人是一日三餐人最大的消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜，然后它已经被排空，如果不吃早饭的话，那么，所消耗的能量需要靠前天的晚餐提供，那么就不能满足营养需要，中午在饥不择食的情况下吃的太快，又吃得多，那么摄入量就会超过早中餐两个，就会导致热量过多，多余的脂肪就会，以形式存在在体内会导致身体发胖所以说在睡觉前三个小时不要吃任何东西，特别是不要喝酒，不要吃肉类的食物，

步骤/方法：

1 一定要明确的定制目标，要懂得适度的减肥，很多人为了急于求成，采用了比较激烈的手段，可以先测试下自己是不是肥胖，知道自己的体重标准之后，然后再制定减肥的方案，为了申请的好看，强迫自己可以再瘦一点，觉得在水里穿衣服就会更好看，

2 一定要坚持持续规律的运动，要学会正确的运动量不要觉得一次运动三个小时可以抵过三天运动一个小时运动比较迟，设计规律持续时间不能超过半个小时，可以从每周走路开始每次走三十分钟，然后慢慢的增大走路的运动量，

3 平时要注意多吃些新鲜的水果和蔬菜，不要挑食厌食，营养均衡，合理搭配，尽量少吃多餐，睡眠时间一定要保持，充足，如果经常睡眠不足的话，反而会造成肥胖，而且还会导致，身体的免疫力低下，

注意事项

可以在吃完饭后喝一杯醋，每天喝3-5天就会有效果，也可以每天喝1到2顿的酸奶，一般来说也可以起到一个瘦身的效果，但是一定要坚持，