8大清肠减肥食谱治便秘轻松瘦

概述

相信有很多朋友都有便秘的情况，便秘会引起腹胀上火，失眠口臭，还有精神不好。在我们生活当中，有着很多的治疗便秘的，药物也有很多便秘的治疗方法。便秘的主要表现就是大便次数减少，时隔的时间很长或者是排便正常，但是粉质比较干燥，排出比较困难。引起便秘的原因有很多，也许是因为现在的，食物太过于精细，也许是因为，不良的饮食习惯等等。那么如果便秘出现，我们该怎样以食疗，调理呢！

步骤/方法：

1 首先推荐给大家麻油拌菠菜。它的主要原料就是马油和新鲜的菠菜。先把菠菜洗干净，在水中待，锅开后，把菠菜放入开水锅之中大约烫两分钟取出，沥干水之后放入少量的咸盐，和麻油，搅拌均匀即可食用。麻油拌菠菜对于便秘非常有效。

2 槲树的叶子也具有治疗便秘的功效，红薯的叶子干润滑泻。使用，干净的红薯叶，适量用水煎服或者是煎炒熟食，当菜吃都可以起到通便的作用。黑木耳对于气血不足便秘者非常适用。黑木耳可以起到润肠通便的功效。

3 小白菜，又叫做油白菜，小白菜，有着清热通利肠胃的功能，小白菜当中含有较多的粗纤维，在使用小白之后，可以增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，从而促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。

注意事项

除此之外，萝卜也是很好的以解除便秘的食物。萝卜除了可以解除便秘之外，还具有抗病毒抗癌的作用。萝卜当中所含的木质素和辛辣物质有防癌作用，而且萝卜当中富含的维生素，可以抗菌防胆结石形成，降低胆固醇，还可以预防高血压和冠心病。