节后两式瘦腹操赶走小肚子

概述

马上就要过年了，每到过年的时候都是所有人特别开心的时候，不用上班也不用上学，每天就是吃吃喝喝，或者是走亲戚会朋友，然后就是换个地方吃吃喝喝，心情愉悦的同时身上的脂肪也越来越多，所以也有很多的朋友会在年后发现自己的体重上升了不少，特别是对于一些年轻的女性朋友来说，上升的不仅是体重，腰围的增长和身材的走形，烦恼也随之而来了。这个时候就要努力减肥瘦身了。

步骤/方法：

1 有很多的年轻朋友减肥的时候会选择减肥类的药物或者是保健品不仅虽然效果明显但是价格昂贵，而且依靠药物减肥不单会有一些副作用出现，过后还很容易反弹，所以最好还是通过运动减肥安全有效。

2 跑步或者是骑车，跳绳等都是常见的身体运动，对于脂肪的燃烧消耗也有一定的功效，很适合处于减肥期间的朋友使用。另外也有的朋友是局部性的肥胖，比如说腰围增大或者是腿部肥胖等，这就可以选择健身瘦身操。

3 腹部有赘肉的朋友平时可以做扭腰的动作两只手上举分开，手里拿个矿泉水瓶或者是拉根毛巾，左右两边交替扭动，或者是利用看电视的时候站立，慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。这两种方法都有收腹的效果。

注意事项

减肥期间也要注意饮食清淡点，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激油炸油腻的食物，预防身体便秘，注意休息，坚持锻炼身体。