水果怎样吃才最健康

概述

有很多人群，平常都喜欢吃一些水果，据调查，在我国的国人人均一年吃水果，达到120斤。水果对于大多数人来说也是不可缺的。但是往往有很多人在平时吃水果的时候，却不知道该怎么吃才有利于我们身体健康，不会对我们的身体造成一定的损害。一天到周一可以选择任何时间吃水果，但是如果想要获得最佳的能量。就需要知道水果在什么时间段吃最有利于自己的身体吸收。

步骤/方法：

1 首先要告诉大家，如果在饭前吃水果就可以控制热量，有利于减肥，一般来说水果的体积比较大，含热量比较少，如果在饭前吃水果，可以填满自己的胃口，那么随之就会减少对其他食物的摄入，从而就减少了总热量的摄入。这对于一些减肥的朋友们来说很适宜。

2 在饭后最好不要吃水果，如果在饭后马上吃水果的情况下，那么消化慢的淀粉，蛋白质和脂肪就会影响到消化快的水果，从而有可能导致胃肠胀气等症状，尤其是对于肠胃不太好的人群如果要吃水果，建议在饭后一小时之后再吃。

3 对于一些胃酸比较过多消化不太好的人群来说，不宜空腹吃水果。如果你的消化功能非常强劲，而且胃酸分泌非常正常，那么空腹吃水果是完全没问题的。尤其是对于一些，卫生过多的，或者是有肠胃道疾病的人群，对于山楂和杨梅这些酸味比较重的水果禁忌空腹吃。

注意事项

一些女性朋友要注意，在月经期要选择性的吃水果，有助于缓解经期综合症，在经期的时候最好不要吃西瓜和梨等凉性的水果。可以吃一些苹果樱桃榴莲，这种水果比较温和，不仅可以补充水分，而且还可以补充维生素。