减肥食谱秋季减肥之饮食策略

概述

适合秋天减肥的食物，可以多吃些富含纤维素比较多的食物，可以起到暖胃又可以提高饱腹感的食物，可以吃一些富含蛋白质比较丰富的食物可以吃羊肉羊肉可以起到一个利尿的效果，经常吃的话可以暖身，而且可以起到一个保健减肥的效果，也可以多吃一些南瓜，南瓜可以润肺利尿，可以跟香菇虾仁一起煮，煮成南瓜饭或者是南瓜粥，可以经常吃，效果也是比较不错的，

步骤/方法：

1 秋天的时候可以多吃一些香蕉香蕉，它的卡路里虽然很高，但是含有的脂肪比较低，而且香蕉含有多种微量元素，吃了之后会产生饱腹感，而且脂肪也是比较的低，是减肥时候的理想食品，可以减少脂肪在下身的积聚，

2 在秋天的时候可以多吃些苹果，苹果可以加速身体的代谢，可以减少身体下身的脂肪，它的含钙量比较的丰富，可以减少下身水肿的，情况，可以多吃鸡蛋，鸡蛋里面含有的维他命b2可以去除脂肪，可以去除下半身的肥肉，

3 一定要注意在睡觉前的三个小时内不要进食，晚上吃进去的糖分会转化为脂肪，从而停留在身体里面，所以说晚饭尽量要少吃晚饭的时候不要吃些碳水化合物，食用过多的话就会造成肥胖，

注意事项

每顿饭不能只单一的吃一种食物，这样的话营养不均衡，对于减肥也是非常不利的所以说平时要多吃一些蔬菜，以保持营养的均衡合理搭配，