孕妇屁股疼孕期臀部疼痛怎么办

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2017-01-09 8:52:24
概述

怀胎十月真的是不容易,在怀孕过程中会遇到各种各样的问题,怀孕中后期,宝宝的发育速度很快,腰椎负担加重了不少,这时孕妈妈们的身体中会产生一种叫做耻骨松弛的激素,这种激素能使骨盆以及周围的关节韧带减压、放松,为宝宝的顺利出生做好产前准备。胎儿的重量会给孕妇增加压力,经常会造成身体某部位的疼痛,孕妇屁股疼孕期臀部疼痛怎么办呢?让我们一起来探讨一下吧。

步骤/方法:

1 孕妈最好不要提重物,做弯腰的动作,实在不行可以直接下蹲,最好不要坐立太久或者站立太久,准妈妈可以抽时间去游泳,这能减轻坐骨神经的压力。注意劳逸结合,坐下的时候可以在身下垫枕头等柔软的物体。

2 长时间坐立的时候不要盘腿或跷二郎腿,看电视的时候,用垫子或毛巾放在你后背下部的弓起处,确保你是坐直的。也可以利用练习瑜伽来舒缓身体的不适。运动要适量,不能太过剧烈,吃完饭可以去公园散散步。

3 孕妈要注意补钙,遵从医嘱,多活动筋骨,出来走走,晒晒太阳,促进钙的吸收。也可以每天保证一杯牛奶,保证身体对营养物质的需求。坚持补钙直至生完宝宝后一年,是最佳的,也可以保证胎儿对营养物质的吸收。

注意事项

睡觉的时候最好左侧卧床,双腿弯曲,起床的时候,要缓缓起身,不可立马坐起来,减小对臀部的伤害。而且侧着睡,也会对脊椎起到保护的作用。

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