睡眠不好如何调理三道中药食疗调理好睡眠

概述

睡眠不好，对人体来说影响是非常大的，如果睡眠不好，可能会导致身体免疫力比较低下的现象，可能会导致以前曾经发生过的一些疾病出现复发的迹象，所以我们平时应该有一个充足的睡眠，每天一定要睡眠至少八个小时左右的时间，这样对人体的健康是非常好的，还可以有效的预防疾病，但是有的人由于心理压力过大，可能会导致失眠的现象，可以通过饮食的方法来调节。

步骤/方法：

1 酸枣仁汤是一种比较好吃的食物，适当的是这种时候还能够有效的静心安神，对睡眠有很好的作用，睡觉之前可以服用一些能够起到一定的缓解中枢神经系统的效果，是一种促进睡眠的良方。

2 清心汤是一种比较好吃的食物，清心汤一般都是通过食用龙眼肉和川丹参调配而成的一种比较常见的饮食，适当的吃这一类的时候，还能够起到一定的安神和重睡眠的效果，食物最好是在睡前三十分钟左右的时间服用。

3 安神堂的助睡眠方面的效果是非常好的，可以轻一些生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，在睡觉之前饮用一些这样的食物，能够起到一定的镇静和安神的作用，对促进睡眠和调养身体都有很好的作用。

注意事项

其实能够有助于睡眠方面的食物是比较多的，平时可以适当的吃一些粥或者喝一些肉汤之类的食物能够有效地促进睡眠，起到一定的安神和调养的作用。